А вот и интересный пост!
Чего вам не хватает, если вы не едите или едите в недостаточном количестве животный белок?
Какие вещества чаще всего в дефиците, если вы НЕ употребляете в пищу мясо и другие источники животного белка!
Но не стоит сразу бежать в аптеку и покупать все эти вещества. Это может быть опасно для здоровья!
Лучше выстраивайте рацион с их учётом.
Железо
Железо из растительных источников усваивается хуже, чем из животных. Чтобы улучшить усвоение, лучше совмещать «железные» продукты в рационе с продуктами, содержащими витамин С.
Карнитин
Карнитин (L-карнитин) помогает митохондриям наших клеток превращать жирные кислоты в энергию, а также выводит токсичные
1. Обязательно завтракайте.
Исследования показывают, что люди, которые не пренебрегают этим приемом пищи в течение дня съедают меньше.
2. Баланс БЖУ.
Белок, жиры и углеводы в рационе должны быть ежедневно, следите за правильным балансом, и вы удивитесь, обнаружив, что есть хочется меньше.
3. Высыпайтесь.
Когда вы мало спите, ваш мозг не успевает перезагрузиться и организм постоянно требует еды (точнее, глюкозы).
4. Измените способ приготовления.
Жареная рыба и мясо – это конечно вкусно, но эти же продукты можно запечь в духовке или на гриле, калорийность будет меньше, а пользы – больше.
5. Готовьте соусы самостоятельно.
Привычный кетчуп и майонез – не лучший выбор для похудения!